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如何更好的学习钢管舞?

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编辑时间 : 2019-10-30

  如何更好的学习钢管舞


  钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动,它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。下面是山西小钰钢管舞培训中心小编为大家搜索整理的一些钢管舞入门知识,教你如何学好钢管舞。供参考阅读,希望对您有所帮助!


  一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧,弥漫着色情与暴力的意味?如果是那样,可就大大的偏见啦!现今的钢管舞,已经摆脱了风尘的外貌,回归了它民间舞蹈的本质,甚至已经晋身高级会所的健身房,成为名流中的时尚新宠。


  钢管舞要求

  腹肌:钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉,比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。

  手臂:钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,,臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。

  臀部:爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。


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  TIPS:钢管舞必备锦囊


  高跟鞋或者靴子:12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的,也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴,只要不遮到大腿部分就好,可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼,因为脚上没有的脂肪,初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋,这样比较不会伤害你的背脊。


  练习场所:杆下的舞蹈动作在家就可以练习了,利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习,同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习,有助于杆上动作的学习。


  防滑粉或体操专用手套:防滑保证舞者安全;

  特别提醒:不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液,这极容易在跳舞时引起危险,以上都是钢管舞要求。

  钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习方式须循序渐进方可达到良好效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

  进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。


  学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。


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  学习钢管舞的好处


  有很多钢管舞爱好者朋友,目前me舞蹈学校也有很多钢管舞学员,在进行钢管舞方面的学习。虽然有很多钢管舞学员在学习钢管舞,但是对于学习钢管舞的好处是什么?有哪些?很少有学员能够明白。

  为此,me舞蹈钢管舞教练就总结了:“学习钢管舞的好处”,让学习钢管舞的朋友不管会跳钢管舞,还要知道学习钢管舞的好处有哪些。


  老师说,钢管舞好处主要有一下几个方面:

  1、可以减肥健身塑身

  腹肌:手臂、臀部都能得到全面锻炼。

  2、可以增强女性自信,提升气质

  钢管舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管舞呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。

  3、可以减缓生活工作压力

  钢管舞作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质。

  4、可以治疗产后忧郁症

  很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。在钢管舞蹈的学习过程中,她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来,加之舞蹈时进行快乐的运动,人自然而然就变得越来越开朗了。

  5、可以交到很多朋友

  钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样,学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的。

  6、可以就业

  在不久的将来,钢管舞教练的职业将成为中国健身行业中较热门的职业之一。

  总的来说,学习钢管舞主要有以下几个方面的俄好处:1、可以健身减肥塑型2、可以减缓生活工作压力3、可以增强女性自信4、可以治疗产后忧郁症6、可以增进夫妻感情。


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